Сегодня многие из нас не представляют своей жизни без современных гаджетов: компьютеров, ноутбуков, планшетов, сенсорных телефонов. Нередко родители и дети сидят, вместе склонившись над планшетом. Но технический прогресс имеет и свою цену. Один из таких рисков — компьютерный зрительный синдром.
В 1998 году Американской ассоциацией оптометристов был введён новый термин – компьютерный зрительный синдром. Это комплекс зрительных и глазных симптомов, вызванных работой на компьютере.
По разным данным, в среднем около 60 процентов всех пользователей жалуются на зрение, каждый шестой пациент, проходивший офтальмологическое обследование, имел проблемы, связанные с работой на компьютере, у 22 процентов работающих за компьютером также имеются сопутствующие жалобы на дискомфорт, боли в шее, спине, плечах.
Компьютерный зрительный синдром – новая форма глазной патологии, которая появилась в последние 15-20 лет. Это совокупность негативных ощущений, испытываемых пользователями компьютерных и сенсорных экранов.
Одна из основных причин развития компьютерного зрительного синдрома – это качественное отличие изображения на мониторе и на бумаге. Картинка на мониторе самосветящаяся, а не отражённая, менее контрастная, дискретная (состоящая из пикселей), мерцающая (характерна для мониторов с электронно-лучевой трубкой), не имеет четких контуров. Зрительная же система человека приспособлена для восприятия объектов в отраженном свете.
Во время работы перед экраном на организм негативно воздействуют и другие факторы: электромагнитные колебания, статическая поза. При напряженном взгляде на монитор снижается количество морганий.
Количество морганий за компьютером, сенсорными экранами ниже естественного в три раза. В результате слеза быстрее испаряется, роговица становится пересушенной.
Компьютерный зрительный синдром проявляется достаточно характерными симптомами: снижение остроты зрения, затуманивание зрения, трудности при переводе взгляда с ближних предметов на дальние и обратно, кажущееся изменение окраски предметов, двоение видимых предметов, «мурашки» и потемнение в глазах, избыточная световая чувствительность, снижение зрительной работоспособности, зрительное утомление.
Глазные симптомы включают: боли в области глазниц и лба, боли при движении глаз, покраснение глазных яблок, чувство песка под веками, слезотечение, резь в глазах, «сухость» глаз, жжение в глазах.
Лечение
Лечение компьютерного зрительного синдрома основывается на исключении, по возможности, факторов, способствующих его возникновению.
Важно соблюдать правила организации труда за компьютером:
— расстояние от глаз до компьютера – 60-70 см.
— центр экрана нужно расположить на 10 градусов ниже уровня глаз пользователя.
— центральное освещение должно быть достаточным (300-500 люкс), также рекомендуется местное освещение – настольная лампа.
— важно подобрать такое расположение экрана, при котором нет бликов.
— для комфорта глаз необходима влажность воздуха в помещении не менее 50%. Ее легко организовать возле своего стола с помощью небольшого увлажнителя воздуха.
Важным в лечении и профилактике компьютерного зрительного синдрома является режим работы с мониторами. Не рекомендовано работать более 1 часа без перерыва и более 6 часов суммарно. Однако, учитывая современные условия труда, придерживаться данных норм практически невозможно. Принимая это во внимание, западными офтальмологами было предложено «правило 20/20/20».
Пользователям рекомендовано делать 20-секундные перерывы каждые 20 минут и рассматривать при этом какой-либо предмет на расстоянии 20 футов (6 метров). Таким образом, глаз настраивается на дальнюю точку лучшего видения (5-6 метров), что вызывает максимальное расслабление аккомодационных мышц. Желательно также делать 5-минутные перерывы после каждого часа работы.
Один из способов устранить дискомфорт для глаз – специально почаще моргать. При моргании в толще века выделяется слеза, естественным образом увлажняющая роговицу. Особенно эффективен этот простой способ до 40 лет, когда еще не началось возрастное снижение продукции слезной жидкости.
Своевременный визит к врачу поможет получить индивидуальные рекомендации по профилактике компьютерного зрительного синдрома и начать лечение, если уже необходимо.
Непроходящий дискомфорт может свидетельствовать о синдроме сухого глаза, требующем специального лечения, а также в ряде случаев указывающего на системные болезни (сахарный диабет, аутоиммунные заболевания, патологии щитовидной железы).
Зрительное утомление может быть связано с минимальными изменениями рефракции: наличием астигматизма, дальнозоркости, миопии.
В Республиканском центре здоровья (РЦЗ) проведено обследование студентов ДГМА, ДГУ, ДГУНХ, АДИ, мед.колледжа.
Всего за 6 месяцев 2016г. обследовано 877 студентов. Из них у 30% выявлена патология органа зрения. Немаловажную роль в этом сыграло пользование гаджетами без соблюдения правил работы за ними. Многие студенты, особенно медики занимаются по планшету, ноутбуку или по телефону без перерыва в течении 5-6 часов.
У таких студентов и отклонений от нормы больше: субъективное ухудшение (спазм- аккомадация), синдром сухого глаза (чувство песка инородного тела в глазах), ухудшение зрения близоруких студентов.
У многих впервые была выявлена близорукость.
При РЦЗ функционирует кабинет офтальмолога, оснащенный современным компьютерным оборудованием. Это авторефрактометр – прибор, на котором определяется рефракция глаза – близорукость, дальнозоркость или астигматизм.
Имеется бесконтактный тонометр для измерения внутриглазного давления, периметр для определения полей зрения.
В этом кабинете за короткое время можно проверить остроту зрения, определить рефракцию, измерить внутриглазное давление и получить консультацию врача-офтальмолога.
В год 1 раз можно пройти полное обследование и повторную консультацию при необходимости. Обследование бесплатное, необходимо иметь при себе паспорт и медицинский страховой полис.
Флена Расулова,
врач-офтальмолог ГБУ РД «РЦЗ»
