В осенне-зимний период, многие из нас болеют ОРЗ или ОРВИ, иногда эти заболевания перерастают в целые эпидемии. И это вполне нормально, так как именно в этот период иммунная система организма большинства из нас очень ослаблена, и не в силах противостоять атаке инфекционным микроорганизмам. Почему происходит ослабление:
первоначально это изменения погодных условий, когда человек часто переохлаждается, промокает и т. д.;
именно в зимний период резко сокращается поступление необходимых витаминов и минералов, что не может не сказаться на состоянии всего организма и нашего иммунитета в том числе.
Но почему же некоторые из нас отмечают, что заболеть острым респираторным заболеванием можно и в летний период, когда на улице тепло и достаточное количество витаминов и необходимых минералов поступают вместе с продуктами питания. Ответ прост.
В большинстве случаев, острое респираторное заболевание в летний период развивается вследствие резких перепадов температур, которые также угнетают наш иммунитет, а организм, соответственно, становится чувствительным к разному роду микроорганизмов. Можно перечислить следующие факторы:
Вспомните, как приятно зайти с 35-градусной жары в прохладное помещение, где охлаждение воздуха происходит благодаря кондиционированию. Помните, что именно такой резкий перепад температуры окружающей среды, оказывает сильнейший удар на наш иммунитет и вероятность заболеть повышается в несколько раз.
При использовании бытового кондиционера важно помнить, что температура в помещении не должна отличаться от уличной более чем на 7–10 °С, а общую температуру в помещении вообще лучше не опускать ниже 20–22 °С. Если же на улице +35 °С, а дома при этом всего +17 °С, то это настоящее испытание для организма, которое может окончиться гайморитом или воспалением легких.
Не следует забывать и об обслуживании, проведении профилактики самого прибора, а именно антибактериальной обработке и замене фильтров. Специалисты рекомендуют проводить такие процедуры не менее чем один раз в год, желательно перед жарким сезоном.
В некоторых регионах перепад дневной и вечерней температуры воздуха может достигать 10 градусов. Следует правильно одеваться или брать с собой дополнительные вещи, если предполагаются вечерние прогулки.
В жаркую погоду повышается потоотделение, увеличивается риск обезвоживания, поэтому и потребность в жидкости летом, безусловно, возрастает. Только соблазняющие нас на каждом шагу ледяные напитки — это не самый лучший выбор для пополнения водного баланса. Их употребление в жару только повышает вероятность заболеть ангиной. А если это еще и сладкая газированная вода, то вред будет двойным: не только для иммунитета, но и для фигуры.
Для восполнения запасов жидкости летом лучшим вариантом будет обычная питьевая вода комнатной температуры (не ниже +25 °С). Возьмите за правило летом иметь в машине или сумочке бутылочку минералки. Не дожидайтесь жажды — это первый признак обезвоживания и лишний соблазн опрокинуть пару стаканов лимонада со льдом. Отличными летними напитками будут домашние компоты, приготовленные из свежих ягод, или кисели, травяные чаи.
Вспомните, как часто, загорая на пляже, вы пытаетесь спастись от палящего солнца в прохладной речке, озере, море. Именно в этот период организм испытывает резкое изменение температур.
Перед тем как проверять на прочность свой иммунитет и сердечно-сосудистую систему, все же стоит взвесить все за и против, провести 5–10 минут в тени, а затем можно и душ принять, но только не холодный и не ледяной, а прохладный. Желательно, чтобы температура воды для такой процедуры была не ниже +25 °С.
Стоит отметить, что симптомы ОРВИ или ОРЗ, проявившегося в летний период, практически не отличаются от тех, что наблюдаются осенью или зимой. Но для многих людей они переносятся намного тяжелее, чему способствует все та же повышенная температура окружающей среды.
Для любой респираторной болезни характерными будут такие симптомы:
острое течение недуга в первые дни с характерным нарастанием всех основных проявлений заболевания;
повышение температуры тела до 390С;
общие симптомы отравления организма (головная боль, слабость, отсутствие аппетита);
обильные выделения из носа в первые дни, которые перерастают в заложенность;
покраснение слизистой горла, зева, задней стенки глотки, боль при глотании;
осиплость голоса;
покраснение и слезоточивость глаз.
Некоторые отмечают сухой кашель в первые дни, который в дальнейшем переходит мокрый с отхождением мокроты.
Опасность летних ОРВИ заключается еще и в том, что, невзирая на кажущиеся благоприятные погодные условия, они зачастую приводят к развитию серьезных осложнений, таких как пневмонии, синуситы, отиты и т.д. Ведь психологически очень сложно заставить себя остаться дома и не пойти с друзьями на летнюю прогулку или отказать семье в поездке на дачу, если у вас всего- то какой-то насморк или небольшое першение в горле.
Между тем нежелание воспринимать проблему со всей ответственностью может нанести вред не только вашему здоровью, но и повышает риск заражения окружающих. Конечно, летом мы не очень-то хотим тратить время на постельный режим, но респираторные вирусы, увы, не поддаются нашим желаниям и творят свои коварные дела, а повышенная физическая активность будет только способствовать развитию инфекционного процесса. Поэтому правило № 1 при лечении летних ОРВИ — снижение активности и соблюдение домашнего режима.
Следующая проблема, с которой сталкивается человек, подхвативший ОРВИ летом, — это необходимость употреблять большое количество теплых напитков. Как известно, для скорейшего выздоровления заболевшему ОРВИ необходимо выпивать достаточное количество жидкости. Что не только защитит от обезвоживания, например, при наличии лихорадки, но и ускорит элиминацию (выведение из организма) болезнетворных вирусов и продуктов окисления, которые образуются в организме заболевшего под действием патогенов. Но если в холодное время года необходимо пить подогретые напитки, то летом допустимо заменить их на питье комнатной температуры.
Сбалансированное питание и щадящий пищевой рацион — эти два аспекта являются немаловажными составляющими для скорейшего выздоровления. И если в зимний период для восполнения витаминно-минеральных запасов организма болеющего специалисты нередко рекомендуют дополнительный прием препаратов, то летом вполне можно обойтись свежими овощами и фруктами.
Главное, не забывать о том, что пища в период болезни должна быть легкой и хорошо усваиваемой. В качестве дополнительного источника витамина С — главного иммунного витамина — отлично подойдут черная смородина, шиповник и клубника, из которых можно приготовить морс. Ну а с воспалительным процессом и температурой поможет справиться малина, содержащая в своем составе натуральный аналог ацетилсалициловой кислоты. Правило № 2 — сбалансированный режим питания с включением в рацион свежих овощей, фруктов и ягод.
Не дайте вирусам испортить вам долгожданное лето, соблюдайте рекомендации. Будьте здоровы!
Марина Алибекова,
руководитель Центра Здоровья
