Как уменьшить риск заболеваний сердца и сосудов? На эти и другие вопросы отвечает врач-терапевт, руководитель «Центра Здоровья» Городской клинической больницы №1 Патимат Алиевна Омарова.
Сердце является одним из самых главных органов человека. Это своеобразный насос, «качающий» кровь в сосудистую систему. От правильной работы сердца и всей сердечно- сосудистой системы зависит состояние органов и систем организма. Собственно говоря, от этого же зависит и продолжительность жизни человека. Сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смерти во всем мире. В России среди социально- значимых заболеваний ССЗ занимают первое место, их принято считать болезнями «пожилых людей». Однако, неправильное питание, гиподинамия, курение, плохая экология и стрессы приводят к тому, что уже к 18-20ти годам в сосудах практически здоровых людей появляются липидные пятна, которые со временем формируются в атеросклеротические бляшки, развивается атеросклероз сосудов, который впоследствии приводит к таким серьезным заболеваниям как инсульт, инфаркт миокарда и перемежающаяся хромота. Так что же делать, и как сохранить сердце здоровым?
Разумеется это возможно, нужно лишь вести здоровый образ жизни с юных лет и соблюдать некоторые простые правила:
Соблюдайте принципы здорового питания! Избегайте потребление жирной и жареной пищи, соли, добавьте в рацион больше фруктов и овощей. Питание должно быть сбалансированным. Ешьте еду, богатую витаминами и волокнами, такую как бананы, овес и отруби пшеницы. Белки в рационе — одим из самых эффективных способов предотвратить заболевание сердца, например, рыба и бобовые.
Уделяйте больше внимания физической активности! Доказано, что упражнения не только снижают риск преждевременной смерти на 50%, но и являются источником молодости. К тому же, физическая активность отлично снимает стресс, снижает кровяное давление, поднимает настроение и предотвращает потерю памяти. Используйте любую возможность для движения, старайтесь не пользоваться транспортом, где это возможно, ограничьте время, которое вы проводите за телевизором, организуйте семейные прогулки, походы и игры на свежем воздухе.
Откажитесь от вредных привычек таких, как курение и алкоголизм! Ежедневное употребление крепких спиртных напитков и компоненты табачного дыма, попадая в кровь, вызывают спазм сосудов.
Регулярно проверяйте свое артериальное давление! Высокое давление обычно не сопровождается какими–либо симптомами, но грозит серьезными последствиями, может привести к внезапному инсульту или инфаркту.
Проверяйте уровень сахара и холестерина в крови! Повышение их содержания в крови повышает риск развития инфарктов и инсультов.
Старайтесь избегать стрессов! Во время эмоционального напряжения, сердце работает гораздо активнее и перекачивает кровь в 5 раз быстрее. Такие внезапные сильные нагрузки на сердечную мышцу также могут привести к различным заболеваниям.
Эффективность таких простых правил очевидна. Как показал опыт многих стран это возможно благодаря соблюдению здорового образа жизни. Если вы заботитесь о сохранении здоровья сердца и здоровья в целом, регулярно проходите профилактические обследования. В том числе можете посетить и наш «Центр здоровья», где вы бесплатно сможете пройти экспресс-оценку состояния сердца, узнать уровень АД, холестерина и сахара в крови, определить ИМТ и состав внутренних сред организма, получить консультацию врача и индивидуальную программу по здоровому образу жизни. Так же можете посетить занятия в «Школе Здоровья», где вас грамотно обучат методам профилактики и контроля сердечно сосудистых заболеваний.
Сделайте свой дом местом, где доступна здоровая пища, где не допускается употребление табака и где поощряется физическая активность, чтобы уменьшить риск развития болезней сердца. Ведь при этом можно без болезней прожить зрелые годы и не иметь этих проблем в старости. В Ваших силах создать условия для сохранения здоровья!
